È ormai dimostrato che l’attività fisica è collegata a un ridotto rischio di diversi tipi di cancro. Un articolo su una meta analisi basata su nove studi prospettici realizzati con 750mila partecipanti è stato recentemente pubblicato su Giornale di oncologia clinica.
L’articolo, preparato da scienziati del National Cancer Institute, dell’American Cancer Society e della Harvard School of Publich Health, spiega che di per sé la relazione tra il livello di attività fisica e il rischio di sviluppare il cancro è stata stabilita da tempo tempo. La forma della relazione resta però meno chiara e quanto il livello e il tipo di attività abituale, consigliato in generale per mantenere un sano tenore di vita, possa essere associato ad una reale riduzione di questo rischio.
Oggi, il livello di attività fisica consigliato per una persona media è da due ore e mezza a cinque ore a settimana, se si tratta di esercizi di intensità moderata, o da un’ora e un quarto a due ore e mezza se l’attività fisica elevata è preferito.
L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) fa riferimento ad attività fisiche moderate come, ad esempio, camminare a ritmo sostenuto, ballare, fare giardinaggio o lavori domestici, giochi e attività con bambini e animali domestici. Per l’alta intensità si fa riferimento alla corsa, alle salite in salita, al ciclismo veloce e al nuoto vigoroso, agli sport (calcio, hockey ecc.), Al trasporto di carichi pesanti di oltre 20 kg o gravi lavori di sterro sul campo.
Un livello di intensità più standardizzato è spiegato nelle unità MET, che mostra la velocità del metabolismo di una persona durante lo sforzo fisico al livello del suo metabolismo a riposo. 1 MET è la quantità di energia che si consuma a riposo, pari a bruciare 1 kcal / kg / h.
Un esercizio moderato, secondo l’OMS, ti fa muovere abbastanza velocemente o vigorosamente da bruciare da tre a sei volte più energia al minuto che a riposo (da 3 a 6 MET), e gli esercizi ad alta intensità ti fanno bruciare più di sei volte (es. più di sei MET).
Nell’analisi, i ricercatori hanno esaminato i dati di nove studi in cui gli intervistati hanno fornito auto report sul livello di attività fisica ed hanno esaminato la relazione tra questo livello e 15 tipi di cancro.
Hanno scoperto che quando si seguono le raccomandazioni più semplici di attività fisica (da 7,5 a 15 ore MET a settimana, che corrispondono a due ore e mezza di exersize o più), il rischio di contrarre una famiglia di quindici tumori era statisticamente ridotto. Inoltre, per alcuni tipi di cancro, gli scienziati hanno trovato una relazione tra dose e risposta: maggiore è il numero di ore e TEM, maggiore è la riduzione del rischio.
Per alcuni altri, la dipendenza dall’avere un livello di attività sufficiente era importante per ridurre il rischio, ma l’aumento del numero / intensità dell’esercizio non portava ulteriormente a una corrispondente riduzione del rischio.
L’attività fisica era associata a un minor rischio di sviluppare il cancro al colon negli uomini (8% per 7,5 ore a settimana; 14% per 15 ore a settimana), cancro al seno nelle donne (6-10%) e cancro dell’endometrio (10% – 18%), cancro del rene (11-17%), mieloma (14-19%), cancro del fegato (18-27%) e linfoma non Hodgkins (11-18% nelle donne). La risposta dose-dipendente era lineare nella forma per metà delle associazioni e non lineare per il resto.
Gli scienziati notano che sono necessarie ulteriori ricerche per dati più accurati e generali. Hanno notato l’incompletezza dei tipi di cancro testati (ce ne sono ovviamente molto di più di 15), la diversità etnica insufficiente nei campioni, la differenziazione insufficiente per tipi di attività e la segnalazione effettuata sulla base della valutazione dei soggetti stessi.
